Graisse abdominale : cet exercice simple à réaliser à la maison est idéal pour avoir un ventre plat

07/05/2024 17:31

Alors que la saison estivale approche à grands pas et que les beaux jours entament leur grand retour, on porte beaucoup plus d'attention à notre forme physique et à notre apparence. Pour une grande majorité de femmes, avoir un ventre plus plat est un but ultime que bon nombre d'entre elles tentent d'atteindre de différentes manières. Si on le sait, une grande partie de l'équation se trouve dans notre assiette, une bonne hygiène de vie et la pratique d'une activité physique régulière jouent aussi un rôle prépondérant.

Si l'exercice physique est recommandé par l'Organisation mondiale de la Santé, ce n'est pas seulement pour ses bienfaits au niveau de la régulation du poids, mais également pour le bien-être physique et mental qu'il procure. Mais si vous faites partie de ces femmes sévères sur leur apparence et souhaitant perdre une graisse abdominale superflue bien trop visible pendant les mois d'été, on vous révèle quels sont les exercices physiques les plus efficaces pour atteindre votre but.

Réduire la graisse entreposée

Avant toute chose, et avant de vous dévoiler l'exercice physique idéal à faire à la maison pour profiter d'un ventre plus plat, il faut savoir que le corps de la femme est fait pour entreposer des cellules graisseuses. Si le gras peut se transformer facilement en muscles à force d'exercice physique, il est important tout de même de faire fondre cette grosse qui se trouve en trop. Une graisse qui est automatiquement entreposée par le corps féminin en fonction de la morphologie de la femme. Si chez certaines ces zones peuvent paraître plus importantes, cela est tout simplement dû au mode de vie suivi.

Pour réduire la graisse entreposée par notre corps, il est primordial avant toute chose de faire travailler l'ensemble de notre corps. Et pour cela rien ne vaut une combinaison d'un entraînement cardiovasculaire accompagné d'exercice de renforcement musculaire pour augmenter votre dépense énergétique. En fonction des capacités de chaque personne, cet entraînement cardio pourra être de moyenne ou de grande intensité, mais toujours accompagné d'exercices de musculation. Il faut savoir que plus le corps augmente sa masse musculaire, plus sa dépense énergétique quotidienne sera plus importante même quand il est au repos.

Les Quads de Superman : l'exercice idéal pour perdre du ventre

Une fois le mécanisme compris et votre corps tonifié, c'est à ce moment-là que vous pourrez vous concentrer sur votre ventre en particulier. Vous souhaitez retrouver un ventre plat pour cet été ? Il vous suffit d'intégrer à votre routine sportive des exercices d'abdominaux profonds et spinaux qui vous permettront non seulement de réduire votre graisse abdominale, mais également de garantir une bonne posture et un bon alignement corporel au quotidien.

Si l'on connaît tous les exercices de gainage comme ceux de la planche par exemple, avez-vous déjà entendu parler des quads de Superman. C'est un exercice très facile à réaliser à la maison qui ne vous prendra que quelques minutes chaque jour. Pour le réaliser, vous devez vous tenir à quatre pattes sur les genoux et les mains. Une fois la position maintenue, le corps doit être bien parallèle au sol puis vous tendez votre bras droit ainsi que votre bras gauche bien droit et bien loin pour étirer votre corps le plus possible. Gardez la position 10 à 15 secondes puis switchez de jambe et de bras et recommencez. L'idéal est d'effectuer deux ou trois séries de 15 répétitions de chaque côté.